2022.08.24
パーソナルトレーニング
筋トレ愛好家の身体のケア
こんにちは！
今日はパーソナルトレーニングについて
フィジークの大会の出場を目指す若者ですが、右肩が下がっており、筋トレの時も右側に効きにくさを感じていました。
まずは、呼吸による脊柱のリアライメントとファシアリリースで体のバランスを取りました。
その後、アルティメイトサンドバックとTRXサスペンショントレーナーを使って、バランスよく鍛える事をメインに多種目行いました。
特にスクワットの姿勢で上半身の前傾が顕著だったので、20㎏のUSBを胸の前で抱えて、しっかりと体に引き付けた状態でスクワットを行うと、しっかりと上体が起き、股関節から可動性が出た姿勢に変化しました。
今後は、身体の後ろ側が弱いようなので、バックラインを鍛えるメニューを多く取り入れていこうと思っています。
機能的だという事は美しい事につながります。
ボディービルや、フィジークで頑張っている選手も、ボディメイクを頑張りたい女性の皆様も、是非お試しください。
